คงไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่...ทำให้เราพบกัน

พักนี้ขี้เกียจออกกำลังกาย

พอทำงานกลับมาเหนื่อยกินแล้วก็นอน

รู้สึกขาดแรงจูงใจยังไงก็ไม่รู้

สัปดาห์ก่อนคุยกันเล่นๆ กับน้องๆ ที่ทำงาน

ทุกคนสามารถก้มตัวเข่าตึงและเอามือแตะพื้นถึงเกือบทุกคน

ส่วนฉันครั้งหนึ่งนานแล้วเคยทำท่าเดียวกันนี้สามารถแบมือทาบพื้นได้

แต่ว่าเดี๋ยวนี้แค่ปลายนิ้วสัมผัสพื้นก็ยังไม่ถึงห่างตั้งเกือบคืบ 

ส่วนอีกท่าคือทำท่าสวัสดีทางด้านหลัง ส่วนใหญ่ก็ทำกันได้ยกเว้นฉัน

นึกในใจทำไมตัวอ่อนกันจัง รู้สึกความยืดหยุ่นของลำตัวน้อยลง

ก็เลยเริ่มเกิดแรงบันดาลใจให้นึกอยากออกกำลังกายขึ้นมาอีกครั้ง

วันนี้ก็เลยมาชวนเพื่อนๆ มาออกกำลังกายกันดีกว่า

เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ

ท่าบริหารทั้ง 10 ท่า เป็นท่าบริหารที่ใครหลายๆคนอาจลืมไปแล้ว

นึกถึงท่าง่ายๆเหล่านี้แล้วลองทำดูดีกว่าค่ะ

ท่าที่ 1

เน้นบริหารช่วยต้นขาและสะโพก 

ท่าที่ 2

เน้นบริหารหน้าท้องและต้นขา

ท่าที่ 3

เน้นบริหารช่วงเอว เป็นท่าง่ายๆที่เราทำได้บ่อยๆ

หากเรารู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย เป็นการยืดกล้ามเนื้อ

ท่าที่ 4

เน้นบริหารแผ่นหลังและช่วงหน้าอก รวมไปถึงต้นขา

ท่าที่ 5

เน้นบริหารต้นขาและหน้าท้อง

ท่าที่ 6

เน้นบริหารหน้าขา
 

ท่าที่ 7

เน้นบริหารต้นขา

ท่าที่ 8

เน้นบริหารคอ

ท่าที่ 9

เน้นบริหารสะโพก

ท่าที่ 10

เน้นบริหารต้นขาและสะโพก